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Perguntas Curiosas: Por que você acorda logo antes do alarme disparar?

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É estranho a frequência com que abrimos os olhos antes que o despertador ganhe vida - mas é coincidência ou há algo mais em jogo "> autor de" Fifty Curious Questions ", investiga.

Você já reparou como invariavelmente se torna consciente pouco antes do alarme temido?

Isso acontece tantas vezes que sinto que posso dispensar o aviso automático de que é hora de levantar. Mas sem essa rede de segurança lá, estou preocupado se chegaria na hora certa.

Por que isso acontece, eu me perguntava?

Tudo depende do seu ritmo circadiano, que por sua vez é controlado por um grupo de nervos aninhados no centro do cérebro, chamado núcleo supraquiasmático. Além de controlar o relógio do corpo (quando você se sente bem acordado e sonolento), ele também controla a pressão sanguínea, a temperatura corporal e a sensação de tempo.

Naturalmente, seu corpo é mais eficiente quando segue alguma forma de rotina. Se você tem hábitos regulares - vá para a cama aproximadamente à mesma hora todos os dias e levante-se aproximadamente à mesma hora - seu corpo trava nessa rotina.

Seu ciclo sono-vigília é regulado por uma proteína chamada PER, cujo nível varia a cada dia, chegando à noite e despencando à noite.

Mais ou menos uma hora antes de você acordar, o nível de PER aumenta (junto com a temperatura do corpo e a pressão sanguínea) e, em preparação para sua chegada, seu corpo libera um coquetel de hormônios do estresse. Seu sono fica cada vez mais leve. Seguir uma rotina regular significa que seu corpo se preparou para que sua subida coincidisse quase até o segundo da hora em que o alarme disparasse.

Sendo esse o caso, a pior coisa que você pode fazer é pressionar o botão de soneca, virar e ter mais dez minutos, por mais tentador que seja. Seu corpo está preparado para se levantar, então atrasar o processo o leva a um profundo estado de descombobulação, pois os hormônios associados ao sono interferem nos hormônios que o preparam para se levantar. O resultado é que você se sente grogue e garantiu que começará o dia em condições abaixo do pico.

Parece que você pode acordar em um determinado momento. É sempre um pesadelo meu quando tenho que acordar especialmente cedo para pegar um avião em que dormirei, mas as evidências sugerem que seu corpo está um passo à frente preparando você.

Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Lübeck e publicada no Psychology Today, quinze voluntários foram recrutados para dormir em um laboratório por três noites. Em uma noite, eles disseram que seriam acordados às 6 da manhã e nas outras noites às 9 da manhã.

No entanto, os pesquisadores desonestos os acordavam às 6h30 todos os dias. Nos dias em que pensavam que estavam acordando cedo, os hormônios do estresse dos que dormiam começaram a aumentar a partir das 4h30.

Nos dias em que eles pensavam em uma mentira, os hormônios do estresse não começavam a entrar em ação e, assim, quando eram despertados, eles se sentiam tontos.

A conclusão: nossos corpos começam a nos preparar para acordar no momento em que pensamos que estamos acordando. E se você não mexer antes do alarme, não está dormindo o suficiente!

Então agora nós sabemos!

Martin Fone é autor de 'Fifty Curious Questions', do qual esta peça é um trecho - descubra mais sobre o livro dele ou peça uma cópia na Amazon.


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